Sentirse bien
Proximamente
Este taller trata de cómo podemos aprender a mejorar significativamente nuestra vida utilizando estrategias de la terapia cognitiva conductual, el modelo terapéutico más efectivo en la actualidad para abordar problemas emocionales.
Te compartiré de manera simple y practica técnicas específicas que han sido validada científicamente y han ayudado millones de personas a poder superar la depresión, ansiedad, la ira, la culpa, la vergüenza, trastorno alimentaros, la baja autoestima y problemas relacionales.
OBJETIVOS:
- Descubrirás que es la terapia cognitiva y como puede ayudarte a mejor en pocas semanas tu vida
- Enseñarte herramientas prácticas y sencillas de aplicar para manejar tus emociones pensamientos negativos y conductas desadapatativas.
- Experimentar de manera directa como el uso de las técnicas de la terapia cognitiva conductual trae, bienestar real y duradero a tu vida cotidiana.
Temario
SEMANA 1
El principio del viaje: que es la TCC? Como funciona nuestra mente para generarnos dolor emocional? Sentando las bases para construir una vida que valga la pena?
SEMANA 2
Establecer los objetivos del viaje ¿Que te ha traido hasta aquí? ¿ En que soy bueno? Aprendiendo hacer balances justos en un mundo injusto. Ficha practica: Como cubrir mis necesidades básicas (regando todas las flores de mi jardín)
SEMANA 3
Regresando al campo de batalla que es la vida. ¿Por qué aprendimos a evitar cosas dolorosas? Siempre empezar por la conducta. ¿Qué es lo que realmente importa. Fichas practicas: Que son los valores. Programa de eventos agradables
SEMANA 4
Aprendiendo a identificar nuestros pensamientos negativos. ¿Cómo nuestra mente nos miente? Como aprender a romper el círculo vicioso de nuestra mente. Llegando al destino. Fichas practicas: Hoja de registro de nuestros pensamientos saboteadores.