Respiración consciente

Respirar es un acto automático, pero cuando lo hacemos de manera consciente, se convierte en una poderosa herramienta de autocontrol y bienestar. 

La respiración profunda y controlada ayuda a reducir el ritmo cardíaco, bajar la presión arterial y calmar la mente. 

En momentos de estrés o ansiedad, centrarte en tu respiración puede hacer una gran diferencia. Practicar técnicas como la respiración diafragmática o la respiración cuadrada te permitirá resetear tu sistema nervioso y recuperar la calma. Recuerda: detenerte a respirar es un pequeño acto con grandes beneficios para tu cuerpo y mente.